ｻｳﾅと有酸素運動の狭間で　5G

往路 　1h19m　　14.7km 復路 　1h29m　　14.7km

往路 1h12m　　14.8km 復路 1h15m　　14.8km 数年ぶりのﾗﾝ通。 帰宅するとｱｳからの足ﾏｯｻｰｼﾞ器着弾。

1h34m59s　　18.5km　　5'07mpkm 暗くなっていく中をﾗﾝするのは 非常に気持ちが乗らない。

1h17m04s　　14.6km　　5'15mpkm 自宅～会社 社風呂でお湯出しっぱなしにしてたら、 給湯器ｴﾗｰで冷水に変る罠。

1h16m　14.2km　-kcal　AVG HR-bpm　MAX HR-bpm 今朝も三度寝の刑に処され、ノートレ。 なので車は会社にデポし、ラン通。 明日は通勤手段がチャリかランという 強制練。 終末のキャンプは天気悪化がDNSになりそ。

1h21m　14.1km　-kcal　AVG HR-bpm　MAX HR-bpm

1h43m　19.9km　-kcal　AVG HR-bpm　MAX HR-bpm 久々のラン通。出掛けにﾎﾟﾗﾙが見つからず、 チャリに変更しようかとか迷ったけど、 帰りは雨降りそうなんで、ﾌﾟﾛﾄﾚで強行。 明日から越後へ帰省。

1h09m　14.1km　-kcal　AVG HR-bpm　MAX HR-bpm 会社２～CR～例幣使街道～自宅

1h22m　　14.9km　　負荷8.5kg 明日はチャリ通できそうだ。