ｻｳﾅと有酸素運動の狭間で　5G

水曜日は市内の陸上グループが運動公園で練習する日。 1800頃からスタートとか早い。 最初は裏山で緩練組に参加。 その後、トラックで緩かったり、キツかったり。 息子氏は、競い合う子供たちが大勢で刺激を受けれて良かった。 約2h00m　NC

息子氏のサッカーナイターの待機練。 1h17m　　12.8km トラックをジョグり続けるなど。

久々夕練 織姫神社階段トレ 229段×20本

朝ノートレからの東京Vターンで 車を足利まで迎車する練。 1h06m　　14.8km てなわけで0308はノートレ。

週末、嫁ZENSUKE不在の為、 よなよなGGへ。 SWIM　700m

小ZENSUKEの小学校初運動会。 徒競走　最終組1位、リレー選手　1位でﾊﾞﾄﾝﾀｯﾁと、 そつなくこなしたので、及第点。 小学校で騎馬戦を倒すまでやるとか。 1騎に教員1人つけるくらいなら、やめれば良いのに。 などと一人ごちる。 夜、皆さんお疲れなようなので、GGへ。 軽く500m泳いで終了。

1h19m　　16.0km 22m39s 20m28s 25m19s 時間調整の為、皇居。 ﾜﾗｰﾁ練というかﾋﾞｰｻﾝで走って、 足の被害甚大。 鼻緒擦れ、中足骨骨頭部のﾃﾞｶｲまめ。

0h51m　　10.8km 19m45s 22m00s 羽後への旅立ち前に皇居で禊。

織姫神社階段ﾄﾚ 229段×20本 週末の不規則勤務と雨予報の補填作業。

ｳｩｯﾁ忘れてｽﾏﾎ携帯。 約60min　11km 2周 2周目　18m57s PBではないかと思うほどのﾀｲﾑ。 やっぱりｱﾌﾀｰは体調が違う。 からの夜行遠征。

1h11m　　15.9km　　4m28s/km 21m50s 21m08s 20m43s 2周目の千鳥ヶ淵交差点でﾀﾇｷ出没。 危うく転倒。 MRBの営業時間が2000までで 3h練のはずがｼｮｰﾄで終了。

訳あって今年の正月休みは二部制。 前半は実家で。 後半は人生を考える旅へ。 ということで、東京から旅路に 就く前の時間調整で皇居練。 3周 1LAP 24m15s 2LAP 22m20s 3LAP 21m15s 3LAP目は体感でSST。 東京から香川県までの高速ﾊﾞｽは 初のﾌﾟﾚﾐｱﾑｼｰﾄ。 …

織姫神社階段ﾄﾚ 229段×20本 ﾎﾞﾅｽ支給で嫁ZENSUKEのご機嫌も麗しく、 朝練が滞ったので、夜練に出かける。 明日はGG定休日で朝雨予報とかﾍﾙ。

本日は都内某所で業務関係団体の講習会の講師。 極度の上がり症とﾄﾞﾓﾘ･･･ｸﾚｰﾑがこなけりゃ良いけど。 講習会終了後、皇居ﾗﾝ。 ﾗﾝﾅｰが多いので、ﾍﾟｰｻｰも良いのが見つかりやすい。 LAP1　WU　25minくらい LAP2　21m15s LAP3　19m55s LAP4　WD　26min…