1部 BIKE
約二ヶ月ぶりのライド。
プティっとW練に合流。
直ぐに千切れるなど。
1h32m 41.3km 855KJ 444m↑
2部 サッカー待機練 RUN
0h45m 8.5km
からの菊水苑でカキ氷。
雨天の朝練。
織姫神社階段トレ
229段×40本
織姫神社階段トレ
229段×11本
織姫神社階段トレ
229段×40本
からのプロテイン。
久々夕練
織姫神社階段トレ
229段×20本
織姫神社階段トレ
229段×10本
CDｼﾞｮｸﾞ 2km
久々にS倉さんにご一緒いただき織姫神社階段
耐久トレ。
0400集合でスタート。
最初の20本は、話ながら。
レスト後の20本は、ペースアップ。
やっぱり他の人がいると刺激が違う。
完全なオーバーペース。
2m30sアラウンド。
10本ごとに小レスト入れ、S倉さんに徐々に離される。
が、今日は疲…
午前中はO島練で赤見運動公園。
2hほど。
やはり子供同士だと刺激し合って良い環境。
中だるみ状態のところで中座して戸田へ。
外環だとか何とか道路だとか料金が高い。
彩湖到着1200。
スタートが1400なのでWUしたり、会場ぶらつく。
大会本部テントにいたサイラス氏と一緒に写真を撮らせてもらい、
喝…